Archives des Conseils - Destinations Gravel

Produit du mois : X-Track Power Look

Kim Gintrand — Sat, 23 Mar 2024 10:08:41 +0000

Optimisez vos performances en gravel ou VTT LOOK Cycle X-Track Power pedals.

Conçu pour les cyclistes aux normes rigoureuses, afin de tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement et de chaque course. Dotés d’un capteur de puissance intégré dans l’axe, elles fournissent des données précises dans toutes les conditions, y compris les plus extrêmes, et présentent un rapport poids/surface de contact leader sur le marché. Installez-les en 30 secondes, sans affecter votre position ou vos réglages de cales, après quoi la calibration automatique et la connexion Bluetooth/ANT+ sont rapides et faciles.

Compatibles SPD, autonomie de batterie de 60 heures et fabriquées en France : les pédales parfaites sur tous les terrains.

CHECK IT OUT > LOOK CYCLE X-TRACK POWER PEDALS

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Sélection du mois : Coupe-vent UMA GT by ASSOS of Switzerland

Kim Gintrand — Sun, 11 Feb 2024 10:13:25 +0000

Vous m’avez probablement vu porter cette veste tellement de fois au cours de mes dernières sorties, et je ne peux pas vous dire à quel point c’est un incontournable dans votre armoire, pour ces 3 raisons :

Coupe-vent : C’est avant tout un coupe-vent, idéal à avoir lors de la plupart de vos sorties si vous êtes incertain(e) de la météo.
Léger & Fin : Il est très facile à plier et à ranger dans la poche arrière de votre maillot. Il ne prend pas beaucoup de place et vous sera très utile!
Bright Color : Porter une couleur vive pendant l’hiver est essentiel. C’est la saison de la chasse dans de nombreux pays, cela vous aidera à rester visible ! De plus, les journées sont plus courtes et au cas où vous auriez besoin de rouler sur la route au coucher du soleil ou après, cela vous rendra visible pour les voitures. Cette veste existe en noir, mais je recommande vivement la couleur jaune 🙂

UMA GT WIND JACKET C2 – ASSOS of SWITZERLAND

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Comment préparer votre sortie gravel d’hiver

Kim Gintrand — Tue, 05 Dec 2023 17:17:34 +0000

La plupart de l’année, nous avons tendance à simplement prendre nos vélos, choisir un itinéraire et partir sans nous soucier de quoi que ce soit. Les sorties hivernales sont différentes ; il faut être plus prudent, surtout avec les nombreuses précipitations et les vents forts qui peuvent sérieusement détériorer les chemins. D’autres facteurs entrent également en jeu. Je vous donne ici quelques conseils pour maximiser vos chances d’éviter les mauvaises surprises et profiter pleinement de votre sortie gravel.

#1 Vérifiez la météo du jour et les tendances des deux dernières semaines

Rouler sur les chemins implique parfois qu’ils ne soient pas toujours praticables, surtout après de mauvaises conditions météorologiques. Vérifiez donc s’il y a eu des tempêtes importantes qui auraient pu provoquer des inondations ou des chutes d’arbres. S’il y a de nombreuses rivières le long de l’itinéraire, il est préférable d’en choisir un plus à l’intérieur des terres. Vérifiez également le jour de votre sortie, car les chemins pourraient s’inonder pendant que vous roulez. J’utilise généralement meteociel.com, mais vous pouvez également vous faire une idée de la météo avec plusieurs applications et sources d’actualités 🙂

#2 Toujours avoir des lampes chargées avec vous

Les journées sont plus courtes en hiver et parfois, même en plein jour, la visibilité peut être faible. Assurez-vous d’avoir une lampe frontale complètement chargée pour vous guider.

#3 Vérifiez les dates de la saison de chasse dans la région

En France, la saison de chasse est ouverte pendant tout l’hiver et débute généralement vers septembre pour se terminer fin février. Informez vous sur ces dates qui sont propres à chaque région. Cette information n’est pas toujours, voire jamais, mentionnée sur les chemins. Pour plus de prudence, portez une veste visible de couleur lumineuse.

#4 Évitez les cols

Optez pour des itinéraires plats ou légèrement vallonnés en évitant les cols de montagne. Les montées peuvent vous faire transpirer et leurs descentes ne seront pas des plus agréables, surtout s’il vous reste beaucoup de kilomètres à parcourir. Même avec des vêtements de rechange, parfois les températures sont tout simplement trop basses pour votre corps.

#5 Portez une veste visible

Même si vous serez très probablement sur les chemins, assurez-vous d’avoir votre feu arrière chargé au cas où vous devriez emprunter une portion de route. Même s’il ne pleut pas, envisagez de porter votre veste de pluie ou coupe-vent, souvent dotée de bandes réfléchissantes plus visibles ou de couleurs vives, pour une meilleure visibilité.

#6 Choisissez le bon montage de pneus

Trois éléments à prendre en considération pour votre sortie hivernale concernant vos pneus : la pression, la section et l’adhérence.

Pression : la pression de vos pneus dépendra beaucoup de votre poids corporel et est propre à chacun d’entre nous. Le fabricant indique toujours sur le pneu la plage de pression nécessaire pour un pneu spécifique. Je recommande de se rapprocher du chiffre le plus bas lors de sorties sur des surfaces glissantes, car cela permettra une meilleure adhérence et plus de contrôle. Vous pouvez toujours augmenter la pression une fois sur les sections de route.

Sections : une section plus large permet une pression plus basse et une meilleure adhérence. Une section plus large est donc plus adaptée pour l’hiver. En général, je remplace mes pneus de 40 mm par des pneus de 45 mm ou 50 mm. Voici les deux paires que j’utilise le plus souvent pendant l’hiver : Tundra en 45mm pour la plupart de mes sorties automne/hiver, et les Tundra en 50mm pour des conditions extrêmes. J’utilise également ce modèle (50mm) lorsque je roule en été sur des terrains très rocailleux.

Adhérence : une section plus large est généralement associée à un pneu plus épais et des crampons plus prononcées. Cela se traduira par une meilleure adhérence, un meilleur contrôle et donc plus de confort sur tous types de terrains, surtout en hiver

! Assurez-vous d’avoir l’espace de dégagement nécessaire pour monter des pneus plus larges

#7 Portez des chaussures Goretex

L’hiver est généralement humide et il existe de nombreux équipements pour éviter de se mouiller. Vous avez probablement également remarqué que les extrémités ont tendance à se refroidir en premier, ce qui peut entraîner un refroidissement de l’ensemble du corps. Voici les principaux éléments pour vous protéger au mieux.

Shoes : Fizik vient de sortir les Terra Ergolace GORE-TEX. Évidemment, si vous marchez dans une flaque avec d’eau au-dessus de la cheville, ça ne vous protègera pas… Ce modèle de Fizik est super confortable pour le gravel et facilite la marche avec les cales. Pour des conditions météorologiques extrêmes, les Terra Artica GTX sont le choix ultime.
Must have pour l’hiver : winter jacket – rain jacket – windbreaker – overshoes – winter gloves – neckwarmer – long sleeves sking layer – winter bib tights – winter head cap.

#8 N'oubliez pas de boire et manger

Le froid peut vous faire oublier de vous hydrater et de vous nourrir. C’est une grosse erreur! Lorsque les températures sont basses, votre corps dépense beaucoup d’énergie pour maintenir votre température corporelle. Assurez-vous de vous le rappeler régulièrement pendant votre sortie, sinon vous serez épuisé en plus de lutter contre le froid.

J’espère que ces conseils vous aideront à préparer vos sorties gravel en hiver. N’hésitez pas à partager dans les commentaires vos meilleurs conseils pour les sorties hivernales ! 🙂

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Comment plier un cuissard de vélo

Kim Gintrand — Wed, 29 Nov 2023 16:23:28 +0000

Il est temps de remplacer vos tenues d’été par celles d’hiver, et si vous avez un espace de rangement limité, voici comment plier vos cuissards pour économiser autant d’espace que possible 🙂

#1 retourner à l'envers votre cuissard

#2 plier les bretelles autour de la peau de chamois

#3 plier une "jambe" du cuissard (celle sans logo) sur les bretelles et peau de chamois

#4 retourner l'autre "jambe" en enveloppant tout le cuissard

Tada! Maintenant, il est prêt à être rangé dans votre placard et prendra très peu de place tout en pouvant être identifié facilement 😉

Retrouvez la vidéo ci-dessous 🙂

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Comment garder la motivation en hiver

Kim Gintrand — Wed, 29 Nov 2023 14:25:45 +0000

L’hiver est la saison où la motivation commence lentement à disparaître, les excuses sont faciles à trouver et où il faut revoir tout son programme d’entraînement. Voici quelques conseils qui m’aident à traverser cette période de l’année. Le conseil le plus important est le dernier 😉

#1 Planifiez un de vos itinéraire favoris

Roulez sur un itinéraire que vous avez toujours voulu explorer et qui vous motive. Envisagez de faire une pause dans votre café préféré, chez un ami ou dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter ! Si vous décidez de le faire, assurez-vous d’emporter des vêtements de rechange pour éviter d’avoir froid après votre stop.

#2 divisez votre sortie en deux

Si vous ne voulez pas faire du home trainer et souhaitez rouler à l’extérieur, envisagez de diviser votre séance en deux, par exemple, en faisant la moitié le matin et le reste l’après-midi. Pensez également à raccourcir vos sorties. Par exemple, si vous prévoyez une sortie de 4 heures par une température de 5°C, il est fort probable que vous ne puissiez pas la terminer, ce qui pourrait vous démotiver pour vos prochaines sorties.

#3 TrouveZ un partenaire d'entraînement

Rester actif avec quelqu’un d’autre peut vous aider à rester productif. Planifiez des sorties vélo, course à pied, randonnées, ou même jouez au tennis ! Cela saura vous motiver facilement 🙂

#4 Essayez un nouveau sport

Envisagez d’essayer une nouvelle activité qui est complémentaire au cyclisme et qui peut vous être bénéfique. Le Pilates en est un excellent exemple ! Travaillez sur votre gainage, mobilité et votre force. Il existe également de nombreux sports d’intérieur que vous pourriez essayer comme : l’escalade, la natation, le tennis, le squash, le badminton,…

#5 Ne vous forcez pas

Si vous êtes vraiment démotivé et que vous ne vous sentez pas bien, ne forcez pas les choses. Parfois, vous pouvez même commencer votre sortie et ne pas avoir la motivation qui vient. Faites simplement demi-tour et rentrer chez vous. Il faut que cela reste du plaisir et si vous poussez vous risquer de complètement vous décourager.

Si vous avez des conseils que vous avez appris au fil des ans pour rester motivé pendant l’hiver, n’hésitez pas à laisser un commentaire! 🙂

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5 conseils pour rouler cet hiver

Kim Gintrand — Wed, 29 Nov 2023 14:10:05 +0000

À cette période de l’année où les températures chutent en dessous de 10 °C, où les ciels bleus se font rares et où le chocolat chaud est la seule chose à laquelle nous pensons. Bienvenue en hiver !

Il est difficile de s’entraîner pendant cette saison et parfois, il est plus approprié de ne pas être sur le vélo lorsqu’il neige dehors. Je vous donne mes 5 conseils pour les sorties d’hiver, mais aussi quelques alternatives au cyclisme qui vous aideront à rester actif.

#1 Emportez une paire de vêtements de rechange avec vous

La première erreur que vous pourriez faire est d’oublier une paire de vêtements de rechange ! C’est la clé pour une sortie en hiver, vous évitant d’être congelé dès que vous vous arrêtez plus de 2 minutes. Je vous conseille d’emporter une base layer de rechange (mettez la dans votre sacoche ou sac plastique pour ne pas qu’elle soit humide). C’est la même chose lorsque vous grimper un col. Il est bien plus confortable de se changer arriver au sommet ! Cela évite d’avoir des vêtements mouillés et donc d’avoir extrêmement froid. Si vous êtes une femme, assurez-vous d’emporter une brassière supplémentaire avec vous, ou mieux encore, n’en portez pas du tout !

#2 Choisissez le bon kit

Portez des vêtements adaptés vous permettra d’affronter le froid. Assurez-vous d’avoir un cuissard long imperméable et des couvre-chaussures. Les accessoires tels qu’un fin bonnet, des gants d’hiver, un tour de cou et parfois une cagoule sont importants à avoir, sinon vous ne pourrez pas rouler dehors plus de 10 minutes. Le choix de votre sous-vêtement thermique est également crucial, optez pour un modèle respirant mais chaud. Il en va de même pour la veste d’hiver. Si vous avez une bonne veste d’hiver, vous n’aurez pas besoin d’avoir dix couches. Par exemple, lorsque j’étais en Islande, je portais uniquement un sous-vêtement thermique et une veste d’hiver pour rouler entre 0 et 5°C.

Les must have cet hiver : winter jacket – rain jacket – windbreaker – overshoes – winter gloves – neckwarmer – long sleeves sking layer – winter bib tights – winter head cap.

#3 Roulez un itinéraire que vous connaissez

Si vous ne voulez pas avoir de mauvaises surprises à 50 km de chez vous, comme un chemin inondé par exemple, je vous recommande de bien planifier vos sorties pendant cette saison 😉 Des sorties plus courtes sont également plus appropriés car la météo peut changer très vite pendant cette saison. Il sera plus facile de rentrer chez vous si vous avez prévu une sortie qui n’est pas trop éloignée de votre domicile. Vous pouvez toujours planifier un parcours plus long qui passe plusieurs fois près de chez vous 🙂

#4 équipez votre vélo pour la saison

Assurez-vous d’avoir le bon type de pneus et la bonne section. Personnellement, j’opte pour des pneus plus larges jusqu’à 50 mm. Mes préférés sont les Tundra de chez Hutchinson.

#5 ESSAYEZ D'AUTRES SPORTS

L’autre option, parfois la meilleure, est d’essayer un autre sport ! Il existe de nombreux sports d’intérieur tels que l’escalade, le tennis, le badminton, le squash qui sont d’excellents exercices cardio. Si vous préférez passer du temps à l’extérieur, alors essayez le trail running, la randonnée ou le ski 🙂 C’est également la période pour travailler sur gainage, force et votre mobilité. Cela aidera à préparer votre corps pour le printemps et à prévenir de nombreuses blessures.

Le plus important dans tout ça, c’est de ne pas forcer lorsque vous n’en avez pas envie. Assurez-vous d’écouter votre corps car l’hiver est également une période où beaucoup de gens tombent malades et où notre système immunitaire est plus faible. Sur cette note, restez en bonne santé et actif !

Et si vous avez des conseils à partager, n’hésitez pas à laisser un commentaire ! 🙂

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