L’hiver est la saison où la motivation commence lentement à disparaître, les excuses sont faciles à trouver et où il faut revoir tout son programme d’entraînement. Voici quelques conseils qui m’aident à traverser cette période de l’année. Le conseil le plus important est le dernier 😉
#1 Planifiez un de vos itinéraire favoris
Roulez sur un itinéraire que vous avez toujours voulu explorer et qui vous motive. Envisagez de faire une pause dans votre café préféré, chez un ami ou dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter ! Si vous décidez de le faire, assurez-vous d’emporter des vêtements de rechange pour éviter d’avoir froid après votre stop.
#2 divisez votre sortie en deux
Si vous ne voulez pas faire du home trainer et souhaitez rouler à l’extérieur, envisagez de diviser votre séance en deux, par exemple, en faisant la moitié le matin et le reste l’après-midi. Pensez également à raccourcir vos sorties. Par exemple, si vous prévoyez une sortie de 4 heures par une température de 5°C, il est fort probable que vous ne puissiez pas la terminer, ce qui pourrait vous démotiver pour vos prochaines sorties.
#3 TrouveZ un partenaire d'entraînement
Rester actif avec quelqu’un d’autre peut vous aider à rester productif. Planifiez des sorties vélo, course à pied, randonnées, ou même jouez au tennis ! Cela saura vous motiver facilement 🙂
#4 Essayez un nouveau sport
Envisagez d’essayer une nouvelle activité qui est complémentaire au cyclisme et qui peut vous être bénéfique. Le Pilates en est un excellent exemple ! Travaillez sur votre gainage, mobilité et votre force. Il existe également de nombreux sports d’intérieur que vous pourriez essayer comme : l’escalade, la natation, le tennis, le squash, le badminton,…
#5 Ne vous forcez pas
Si vous êtes vraiment démotivé et que vous ne vous sentez pas bien, ne forcez pas les choses. Parfois, vous pouvez même commencer votre sortie et ne pas avoir la motivation qui vient. Faites simplement demi-tour et rentrer chez vous. Il faut que cela reste du plaisir et si vous poussez vous risquer de complètement vous décourager.
Si vous avez des conseils que vous avez appris au fil des ans pour rester motivé pendant l’hiver, n’hésitez pas à laisser un commentaire! 🙂
